Warum schwitze ich nachts? Ursachen und die richtige Bettdecke
Nachtschwitzen ist unangenehm und kann den Schlaf erheblich stören. Die Ursachen sind vielfältig – manchmal liegt es an der Bettdecke, manchmal an anderen Faktoren. Dieser Ratgeber hilft Ihnen die Ursache zu finden und die richtige Lösung zu wählen.
Häufige Ursachen für Nachtschwitzen
Die falsche Bettdecke
Eine zu warme oder zu wenig atmungsaktive Bettdecke ist die häufigste Ursache. Günstige Kunstfaserdecken transportieren Feuchtigkeit schlecht nach außen – Sie schwitzen unter ihnen deutlich mehr als unter hochwertigen Naturmaterialien oder Primaloft Bio.
Zu warmes Schlafzimmer
Die ideale Schlafzimmertemperatur liegt zwischen 16 und 18 Grad. Viele Schlafzimmer sind im Winter deutlich wärmer – besonders wenn die Heizung nachts nicht gedrosselt wird. Das kombiniert mit einer Winterdecke führt fast zwangsläufig zu Schwitzen.
Hormonelle Veränderungen
Wechseljahre, Schilddrüsenprobleme oder bestimmte Medikamente können Nachtschwitzen verursachen. In diesen Fällen sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Stress und Anspannung
Psychischer Stress aktiviert das vegetative Nervensystem und kann zu vermehrtem Schwitzen führen – auch nachts.
Was hilft gegen Nachtschwitzen?
Die richtige Bettdecke wählen
Wenn die Bettdecke die Ursache ist, helfen hochwertige atmungsaktive Materialien. Naturdaunen sind das atmungsaktivste Material überhaupt – sie nehmen Feuchtigkeit auf und geben sie schnell wieder ab. Primaloft Bio ist die beste vegane Alternative mit ähnlich guten Feuchtigkeitseigenschaften. Beide Materialien sind deutlich besser als günstige Kunstfaserdecken.
Den richtigen Wärmegrad wählen
Wenn Ihr Schlafzimmer über 18°C warm ist, wechseln Sie von der Ganzjahres- auf die Sommerdecke. Die geringere Füllmenge sorgt für weniger Wärme und mehr Luftzirkulation.
Schlafzimmer kühler halten
Lüften Sie vor dem Schlafen gut durch und drehen Sie die Heizung nachts herunter. Schon 2–3 Grad weniger machen einen großen Unterschied.
Unsere Empfehlung für starke Schwitzerinnen und Schwitzerinnen
Unsere Sommerdecken aus Naturdaunen oder Primaloft Bio sind ideal für Menschen die nachts schwitzen – ultraleicht, hochgradig atmungsaktiv und feuchtigkeitsregulierend. Für ganzjähriges Schwitzen empfehlen wir unsere Ganzjahresdecke aus 90% Naturdaunen.