Kopfkissen für Rücken- und Bauchschläfer – Höhe, Größe und Füllung

Für Seitenschläfer gibt es viele Ratschläge – Rücken- und Bauchschläfer gehen dabei oft unter. Dabei haben sie ganz eigene Anforderungen an ihr Kopfkissen. Hier erfährst du, welche Höhe, Größe und Füllung zu dir passt.

Rückenschläfer: mittlere Höhe, gute Nackenstütze

In Rückenlage liegt dein Hinterkopf auf dem Kissen, und der Nacken hängt in einer kleinen Mulde darunter. Das Kissen soll diese Mulde stützen und den Kopf nur leicht anheben. Ist es zu hoch, wird das Kinn Richtung Brust gedrückt und der Nacken überdehnt. Ist es zu flach, kippt der Kopf nach hinten.

• Höhe: mittel – deutlich flacher als für Seitenschläfer.
• Stützkraft: ein formstabiler Kern, der nachts nicht zusammensinkt.
• Größe: 80 × 80 cm, wenn du gern Schultern und Nacken auf dem Kissen hast; 40 × 80 cm, wenn du es kompakter magst.

Passende Traumwelt-Kissen: Das 3-Kammer Daunenkissen mit Federkern stützt den Nacken, die Daunen-Außenkammern machen es anschmiegsam. Wer die Höhe genau einstellen möchte, greift zum 3-Kammer Hybrid Kissen oder zum veganen Primaloft Bio Kopfkissen.

Bauchschläfer: so flach wie möglich

In Bauchlage liegt der Kopf seitlich gedreht. Jeder Zentimeter Kissenhöhe überstreckt die Halswirbelsäule zusätzlich nach hinten. Bauchschläfer brauchen deshalb ein sehr flaches, weiches Kissen – oder ein Kissen, das sich flach machen lässt.

• Höhe: so flach wie möglich.
• Weichheit: nachgiebig, damit das Gesicht bequem liegt.
• Atmungsaktivität: Das Gesicht hat viel Kontakt zum Kissen – eine gut belüftete Füllung hilft gegen Wärmestau.

Passendes Traumwelt-Kissen: Das Primaloft Bio Kopfkissen. Nimm so viel Füllung heraus, bis das Kissen flach genug ist – die herausgenommene Füllung kannst du aufbewahren, falls du später wieder mehr Höhe möchtest. Und falls du doch mehr brauchst: Käufer des Primaloft Bio Kopfkissens bekommen bei Bedarf kostenlos zusätzliches Füllmaterial. Auch beim Hybrid Kissen kannst du die Innenkammer reduzieren; die Daunen-Außenkammern bleiben dabei aber erhalten.

Rücken- und Bauchschläfer im Vergleich

	Rückenschläfer	Bauchschläfer
Kissenhöhe	mittel	so flach wie möglich
Wichtig	Nackenstütze, Formstabilität	Weichheit, Atmungsaktivität
Größe	80 × 80 oder 40 × 80 cm	eher 40 × 80 cm
Traumwelt-Empfehlung	3-Kammer Daunenkissen, Hybrid Kissen oder Primaloft Bio Kopfkissen	Primaloft Bio Kopfkissen mit reduzierter Füllung

Und wenn du die Position wechselst?

Viele Menschen schlafen in mehr als einer Position. Richte dich nach der Lage, in der du am längsten liegst, und wähle ein höhenverstellbares Kissen – so findest du einen guten Mittelweg. Wie du die passende Höhe ermittelst, steht im Ratgeber Kissenhöhe & Nackenschmerzen. Für Seitenschläfer gibt es einen eigenen Ratgeber: Kopfkissen für Seitenschläfer.

Häufige Fragen

Brauchen Bauchschläfer überhaupt ein Kissen?
Manche schlafen ganz ohne. Die meisten liegen mit einem sehr flachen Kissen bequemer, weil das Gesicht dann weich liegt, ohne dass der Nacken überstreckt wird.

Ist ein 80 × 80 cm Kissen gut für Rückenschläfer?
Ja, wenn du gern mit Schultern und Nacken auf dem Kissen liegst. Achte darauf, dass es dich nicht zu hoch lagert – sonst wird das Kinn zur Brust gedrückt.

Kann ich das 3-Kammer Daunenkissen flacher machen?
Nein, es ist zugenäht und hat eine feste Höhe. Für Bauchschläfer ist deshalb das Primaloft Bio Kopfkissen die bessere Wahl.

Welches Kissen, wenn ich vegan schlafen möchte?
Das Primaloft Bio Kopfkissen: vollständig tierfrei, höhenverstellbar und bei 60 °C waschbar – für Rücken- und Bauchschläfer gleichermaßen.

Alle Traumwelt-Kopfkissen gibt es in 40 × 80 und 80 × 80 cm, gefertigt bei deutschen Fertigungspartnern.

Passend zum Thema

• Primaloft Bio Kopfkissen
• 3-Kammer Daunenkissen
• Kissen-Finder