Pourquoi transpire-je la nuit ? Causes et bonne couette

Les sueurs nocturnes sont désagréables et peuvent perturber considérablement votre sommeil. Leurs causes sont multiples : elles peuvent être liées à la couette ou à d’autres facteurs. Ce guide vous aide à en trouver la cause et à choisir la solution adaptée.

Causes fréquentes des sueurs nocturnes

Une couette trop chaude ou peu respirante en est la cause la plus fréquente. Les couettes bon marché en fibres synthétiques évacuent mal l’humidité : vous transpirez donc davantage sous celles-ci que sous des matières naturelles de haute qualité ou du Primaloft Bio.

Chambre trop chauffée

La température idéale d’une chambre à coucher se situe entre 16 et 19 °C environ. En hiver, de nombreuses chambres sont beaucoup plus chaudes, surtout si le chauffage n’est pas baissé pendant la nuit. Si vous utilisez en plus une couette d’hiver, les sueurs nocturnes sont presque inévitables.

Changements hormonaux

La ménopause, les problèmes de thyroïde ou certains médicaments peuvent provoquer des sueurs nocturnes. Dans ces cas, consultez un médecin. Le guide Couette pendant la ménopause vous explique comment adapter votre lit en cas de bouffées de chaleur nocturnes pendant la ménopause.

Stress et anxiété

Le stress psychologique active le système nerveux végétatif et peut provoquer une transpiration accrue, même la nuit.

Que faire contre les sueurs nocturnes ?

En cas d’accumulation de chaleur sous la couette : une couette en duvet avec bandes climatisées (couette climatisée)

Si la chaleur de votre couette est adaptée à votre chambre mais que vous vous réveillez tout de même en sueur, c’est généralement que la chaleur s’accumule sous la couette. Dans ce cas, notre première recommandation est une couette climatisée. Elle possède le même garnissage que nos couettes classiques en duvet – 90 % de duvet et 10 % de plumes de classe I –, mais au lieu de caissons, elle est composée de canaux continus séparés par des bandes climatisées perméables à l’air. Ces bandes permettent à l’excès de chaleur et d’humidité de s’évacuer plus facilement. La couette climatisée ne refroidit pas activement, mais elle retient moins la chaleur. Elle est conçue pour toutes les personnes qui ont rapidement chaud la nuit.

Elle est proposée en trois niveaux de chaleur : la couette climatisée d’été pour les chambres d’environ 22 °C et plus, la couette climatisée toute saison pour environ 18–22 °C et la couette climatisée d’hiver pour les pièces de moins de 18 °C. Le délai de livraison est d’environ 4 jours ouvrés. Le guide Couette climatisée ou couette à caissons ? explique en quoi elle se distingue d’une couette classique en duvet.

Choisir la bonne couette

Si le problème vient de la couette, privilégiez des matières respirantes et de haute qualité. Le duvet naturel est une matière particulièrement respirante : il absorbe l’humidité et l’évacue rapidement. Le Primaloft Bio est une excellente alternative végane aux propriétés d’évacuation de l’humidité tout aussi efficaces. Ces deux matières sont nettement supérieures aux couettes bon marché en fibres synthétiques.

Choisir le bon niveau de chaleur

Si votre chambre est plus chaude que 22 °C environ, passez d’une couette toute saison à une couette d’été. Le garnissage moins abondant assure moins de chaleur et une meilleure circulation de l’air.

Maintenir la chambre fraîche

Aérez bien avant de vous coucher et baissez le chauffage pendant la nuit. Une baisse de seulement 2 à 3 degrés peut faire une grande différence.

Et l’oreiller ?

La tête dégage beaucoup de chaleur la nuit et l’oreiller reste toute la nuit en contact direct avec le visage et la nuque. Une garniture respirante est également utile ici : le duvet absorbe l’humidité et l’évacue. Avec l’oreiller en duvet à 3 chambres, vous reposez votre tête sur les chambres extérieures en duvet. Les personnes qui souhaitent dormir véganes peuvent choisir l’oreiller Primaloft Bio : il est lavable à 60 °C, ce qui est pratique si vous transpirez beaucoup. Changez également la taie d’oreiller régulièrement ; toutes les taies d’oreiller Traumwelt sont en 100 % coton.

Et la literie ?

La housse de literie est également en contact direct avec votre peau toute la nuit. La literie en coton absorbe l’humidité et respire mieux que les housses en polyester, sous lesquelles la chaleur et l’humidité ont tendance à s’accumuler. Si vous transpirez beaucoup, changez la housse plus souvent que d’habitude : votre lit restera ainsi sec et hygiénique. Notre literie en satin est composée à 100 % de coton et est lavable à 60 °C.

Notre recommandation si vous transpirez beaucoup

Si vous vous réveillez en sueur malgré un niveau de chaleur adapté parce que la chaleur s’accumule sous la couette, notre première recommandation est une couette climatisée – par exemple la couette climatisée toute saison pour les chambres à température normale ou la couette climatisée d’été pour les pièces chaudes.

Nos couettes d’été en duvet naturel ou en Primaloft Bio sont idéales si vous transpirez la nuit : ultralégères, très respirantes et régulatrices d’humidité. Si vous transpirez toute l’année, nous vous recommandons notre couette toute saison composée à 90 % de duvet naturel.

Questions fréquentes

Quelle couette Traumwelt convient aux personnes qui transpirent beaucoup ?
Une couette d’été : dans le format 135 × 200 cm, elle ne contient que 250 g de garnissage – en couette en duvet ou, en version végane, en couette d’été Primaloft Bio. À titre de comparaison : la couette toute saison contient 624 g et la couette d’hiver 900 g.

Une couette climatisée aide-t-elle contre les sueurs nocturnes ?
Oui, si la cause est une accumulation de chaleur sous la couette. Les bandes climatisées perméables à l’air permettent à l’excès de chaleur et d’humidité de s’évacuer plus facilement, tout en conservant le même niveau de chaleur. Si la couette est globalement trop chaude pour votre chambre, il vaut mieux choisir un niveau de chaleur plus léger. Et si les sueurs nocturnes ont d’autres causes, comme des changements hormonaux, des médicaments ou une maladie, aucune couette ne peut remplacer un avis médical.

Transpire-t-on moins sous une couette en duvet que sous une couette en fibres synthétiques ?
Généralement oui sous une couette bon marché en fibres synthétiques, car le duvet absorbe l’humidité et l’évacue rapidement vers l’extérieur. Les fibres de haute qualité comme le Primaloft Bio offrent des performances similaires. Mais plus important que la matière, c’est que le niveau de chaleur corresponde à la température de la pièce.

Quelle couette d’hiver tient chaud sans me faire transpirer ?
Une couette dont le niveau de chaleur convient à votre chambre : la couette d’hiver est conçue pour les pièces de moins de 18 °C environ ; au-delà, une couette toute saison est généralement plus agréable. Les garnissages comme le duvet ou le Primaloft Bio évacuent bien l’humidité vers l’extérieur.

Parfois j’ai chaud, parfois j’ai froid : que faire ?
Souvent, la couette est trop chaude : vous transpirez, l’humidité se refroidit et vous avez ensuite froid. Un niveau de chaleur adapté et un garnissage respirant sont plus efficaces qu’une couette encore plus chaude. Pour en savoir plus, consultez le guide Avoir froid la nuit malgré une couette.

Quand dois-je consulter un médecin pour des sueurs nocturnes ?
Si vous transpirez abondamment de manière régulière malgré une chambre fraîche et une couette légère, ou si vous présentez d’autres symptômes. Dans ce cas, il convient de faire déterminer la cause par un médecin.

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